Качественный сон – залог здоровья

24 июня 2019 -

Собственное здоровье является наивысшей ценностью для каждого человека.

Поддержание организма в здоровом состоянии весьма сложная задача. Однако прикладывать усилия все же стоит, в первую очередь, для того, чтобы иметь хорошее качество жизни, наслаждаться каждым моментом и радоваться каждому дню.

Не для кого не секрет, что одним из залогов крепкого здоровья является качественный сон. Понятие качественный сон включает в себя необходимую длительность сна (не менее восьми часов), непрерывность ночного сна, качественное спальное место и ортопедические матрасы, постоянство режима сна и бодрствования и пр.

Ночной сон весьма важен, так как во время сна в организме человека идут восстановительные процессы, вырабатываются важные гормоны, происходит регенерация тканей, восполняются потраченные за день физические силы.

В случае, если человек не высыпается, то у него ухудшаются когнитивные функции, такие как мышление, память, снижается внимание, ухудшается координация движений, замедляется речь, функции контроля и пр. Все может привести к нежелательным последствиям, например, дорожно-транспортным происшествиям, авариям на производстве и т.д. Кроме того, от недосыпания у человека снижается иммунитет, появляется неконтролируемое чувство голода, следствием которого становится переедание и идет набор лишнего веса. Также отсутствие качественного сна вызывает снижение продуктивности и мотивации. У человека быстро появляются вредные привычки, компенсирующие недосыпание, все чаще человека можно встретить с плохим настроением, в том числе вспыльчивым, раздражённым и обиженным на обстоятельства и окружающих людей.

Людей, которые не высыпаются как правило, сопровождает уставший внешний вид, человек плохо выглядит из-за того, что появляются не только внутренние проблемы со здоровьем, но и внешние, такие как, например, синие круги или мешки под глазами, кожа начинает преждевременно стареть, появляются морщины и пр. Поэтому для того, чтобы хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть необходимо всю жизнь соблюдать режим сна и отдыха и иметь качественный сон.

Для того, чтобы быстро проснуться и встать с постели бодрым и в хорошем настроении при пробуждении необходимо подумать о приятном, улыбнуться, потянуться, сделать несколько глубоких вдохов для насыщения организма кислородом и самомассаж для улучшения кровоснабжения организма, который может включать массаж висков, бровей, мочек ушей и затылка. После выполнения всех этих мероприятий утро стоит начать со стакана воды, который восстановит водный баланс организма и запустит обменные процессы.

Присоединяйтесь к нашему сообществу viber.png
Рейтинг: 0 Голосов: 0 152 просмотра
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!